صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة46
مجلة

ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني

ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني
الطرخون الضأن السيقان مع الفول كانيليني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.75 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 180 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والطرخون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول ساق لحم الضأن المحمص مع حبوب الكانيليني, ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء، و ساق لحم الضأن مطهو ببطء مع الفاصوليا البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم الدهون من ساق الضأن.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
2
ضع الفاصوليا والمكونات التالية 4 (من خلال الثوم) في طباخ كهربائي بطيء سعة 7 لتر ؛ يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
3
ضعي ساق الضأن على خليط الفاصوليا ؛ يرش الطرخون والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
تسكب الطماطم فوق لحم الضأن. تغطية ويطهى على ارتفاع لمدة 1 ساعة. خففي الحرارة واطهيها لمدة 9 ساعات أو حتى يصبح لحم الضأن طريا جدا.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
5
إزالة السيقان الضأن من طباخ بطيء.
المكونات سوف تحتاج
ساق الضأنساق الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
6
صب خليط الفول من خلال مصفاة أو غربال فوق وعاء ، مع الاحتفاظ بالسائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
دع السائل يقف 5 دقائق ؛ الدهون المقشود من سطح السائل. عودة خليط الفول إلى السائل.
8
إزالة لحم الضأن من العظام.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
9
يقدم لحم الضأن مع خليط الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
10
نصيحة غذائية: تعتبر الفاصوليا المعلبة خيارا مناسبا عندما لا يكون لديك وقت لتحضير الفاصوليا المجففة-العيب هو محتوى الصوديوم. قلل محتوى الصوديوم في أي مجموعة متنوعة من الفاصوليا المعلبة بنسبة 40 في المائة ببساطة عن طريق تصريفها وشطفها.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا المجففةالفاصوليا المجففة