صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة4
مجلة

روبيان الفاصوليا السوداء مع البروكلي الصيني

روبيان الفاصوليا السوداء مع البروكلي الصيني
قد يكون جمبري الفاصوليا السوداء مع البروكلي الصيني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الصيني حقا. إذا كان لديك مرق الدجاج والزيت النباتي والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول روبيان الفاصوليا السوداء مع البروكلي الصيني, من السهل تركيا والقرنبيط الخس يلتف مع صلصة الفاصوليا السوداء الصينية، و صلصة الفاصوليا السوداء الصينية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلبي المرق ونبيذ الأرز وصلصة الصويا ونشا الذرة والسكر والملح معا في وعاء صغير حتى يذوب نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
نبيذ الأرزنبيذ الأرز
صلصة الصوياصلصة الصويا
مرقمرق
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة أي أوراق خارجية كدمات أو ذبلت من غاي لان ، ثم تقليم وقشر سيقان ، النصف منها سميكة بالطول.
3
قطع بالعرض إلى قطع 2 1/2 بوصة ، وفصل الأجزاء المورقة من السيقان السميكة.
4
طبخ ينبع في 6-إلى 8-وعاء لتر من الماء المغلي المملح, مكشوف, حتى هش العطاء, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
إضافة أجزاء الورقية ويطهى حتى كل من غاي لان هو مجرد العطاء ، 3 إلى 5 دقائق.
6
يصفى جيدا ، ثم ينقل إلى منشفة مطبخ نظيفة ويجفف.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
7
نقل إلى طبق كبير والحفاظ على الدفء ، مغطاة فضفاضة مع احباط.
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
بات الروبيان الجاف.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
9
سخني المقلاة على نار عالية حتى تتبخر قطرة ماء على الفور.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
ووكووك
10
صب زيت الفول السوداني حول الجانب من ووك ، ثم إمالة ووك لدوامة النفط ، طلاء الجانب. عندما يبدأ الزيت في التدخين ، يضاف الزنجبيل ويقلب لمدة 5 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
الزنجبيلالزنجبيل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ووكووك
11
إضافة الفاصوليا السوداء, ثوم, وهالابي شيمو ويقلب 1 دقيقة. العمل بسرعة ، إضافة الروبيان ، ونشر في 1 طبقة على الجزء السفلي والجانب من ووك. كوك ، دون عائق ، 3 دقائق ، ثم يقلب حتى الروبيان هي مجرد الوردي على كلا الجانبين ، حوالي 1 دقيقة أكثر. يقلب خليط المرق ، ثم يضاف إلى الروبيان ويغلى المزيج. يغلي ، واثارة ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا السوداءالفاصوليا السوداء
الثومالثوم
الروبيانالروبيان
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
ووكووك
12
يرفع عن النار ويرش بزيت السمسم ، ثم يحرك المزيج.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
13
يسكب الجمبري والصلصة فوق جاي لان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
صلصةصلصة
1
غاي لان يمكن قلص وقطع 1 يوم قبل والمبردة في أكياس بلاستيكية مختومة اصطف مع المناشف الورقية. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدام.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك

المكونات

1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج محلي الصنع (محجوز من حساء البطيخ الشتوي) أو مرق الدجاج الذي يتم شراؤه من المتجر (منخفض الصوديوم إذا كان معلبا)مرق الدجاج محلي الصنع (محجوز من حساء البطيخ الشتوي) أو مرق الدجاج الذي يتم شراؤه من المتجر (منخفض الصوديوم إذا كان معلبا)2(يمكن أن يكون أو المقشود)نشا الذرةنشا الذرة3(شتاء)نبيذ الأرز الصيني (يفضل شاوشينغ) أو شيري متوسط الجفافنبيذ الأرز الصيني (يفضل شاوشينغ) أو شيري متوسط الجفاف2(شتاء)فاصوليا سوداء مخمرة ، مغسولة ومقطعةفاصوليا سوداء مخمرة ، مغسولة ومقطعة1بوصةزنجبيل طازج مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب رفيعة جدازنجبيل طازج مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب رفيعة جدا2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة الصويا الخفيفة (يفضل بيرل ريفر بريدج براند)صلصة الصويا الخفيفة (يفضل بيرل ريفر بريدج براند)0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع11 رطل كوسة،زيت السمسم الآسيويزيت السمسم الآسيوي680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان في قذيفة (21 إلى 25 لكل رطل) ، مقشر و ديفينيدالروبيان في قذيفة (21 إلى 25 لكل رطل) ، مقشر و ديفينيد11 رطل كوسة،عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر1شرائح1/2 فلفل حار طازج شيمو تشيلي (بما في ذلك البذور) ، أو حسب الرغبة ، مقطعة بالعرض إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة1/2 فلفل حار طازج شيمو تشيلي (بما في ذلك البذور) ، أو حسب الرغبة ، مقطعة بالعرض إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الفول السوداني أو الزيت النباتيالفول السوداني أو الزيت النباتي680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جاي لان (البروكلي الصيني)جاي لان (البروكلي الصيني)

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

الروبيان يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. الملك العقارية دومين بينوت جريس مع 4.6 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 24 دولار لكل زجاجة.
الملك العقارية دومين بينوت جريس
الملك العقارية دومين بينوت جريس