روبيان, أنشو تشيلي, وحساء المعكرونة (سوبا سيكا دي كامارونيس واي فيديوس)
جمبري, أنشو تشيلي, وحساء المعكرونة (سوبا سيكا دي كامارونيس ص فيديوس) قد يكون مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 6 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 155 سعرة حرارية. ل Serving 1.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط بذور اليانسون والبصل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول حساء الشعيرية (سوبا دي فيديوس), أنشو تشيلي, جمبري, والمعكرونة، و سوبا سيكا دي فيديو لوصفات مماثلة.
تعليمات
كسر ينبع من الفلفل الحار ويهز البذور. في وعاء صغير ، غطي الفلفل الحار بالماء الساخن واتركيه حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، صب زيت الزيتون في 12 بوصة. مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة منخفضة.
يضاف المعكرونة ؛ يقلب ويقلب كثيرا بالملقط حتى يصبح ذهبيا تقريبا ، من 3 إلى 5 دقائق. ضجة في اليانسون وبذور الكمون والبصل والثوم. ارفع المعكرونة بحيث توضع في الغالب فوق خليط البصل ، ثم اطهي خليط البصل مع التحريك كثيرا ، حتى تنضج ، من 4 إلى 5 دقائق.
ضجة في الفلفل الحار ومرق الدجاج. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة ويترك على نار خفيفة ، لمدة 3 دقائق ؛ يضاف الجمبري ويترك على نار خفيفة حتى تنضج المعكرونة ، لمدة 3 إلى 4 دقائق أخرى. الموسم حسب الذوق مع الملح.
يسكب الحساء في أوعية واسعة ضحلة. أعلى كل خدمة مع ملعقة من القشدة الحامضة وبعض الأفوكادو ، إذا أردت ، ويرش مع الكزبرة.
كيف الساخنة هو شيلي الخاص بك? لتقييم حرارة تشيلي ، قم بتقطيع الجزء العلوي من خلال الأضلاع والبذور ، حيث يتركز مركب الكابسيسين المنتج للحرارة. المس الشريحة على لسانك. إذا كنت تريد أن يكون طعامك أكثر اعتدالا ، فقم بتقسيم تشيلي وكشط كل أو بعض الأضلاع والبذور. إذا كانت بشرتك حساسة ، ارتد قفازات المطبخ أو امسك الفلفل الحار بشوكةولا تلمس عينيك.