صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

رغيف لحم مشوي

رغيف لحم مشوي
إذا كان لديك حوالي 35 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون أرغفة اللحم المشوي وصفة نباتية رائعة للبيض واللاكتو يمكنك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين، و0 جرام من الدهون، وإجمالي 70 سعرة حرارية. مقابل 34 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. إذا كان لديك البقدونس، وبياض البيض، والخردل، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك إعدادها. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. سيكون الرابع من يوليو أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. لم يعجب الكثير من الناس حقًا بهذا الطبق الجانبي. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل بعين الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 31%، وهي ليست ممتازة. وصفات مماثلة هي الجبن المشوي وأرغفة لحم الخنزير المقدد الصغيرة، وأرغفة لحم إد، وأرغفة اللحم الصغيرة.

تعليمات

1
في وعاء كبير، اخلطي بياض البيض والحليب والفجل. يُضاف الخبز والجزر والبصل والبقدونس والملح والفلفل. يُفتت اللحم البقري فوق الخليط ويُخلط جيدًا. تشكل إلى أربعة أرغفة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الفجلالفجل
طبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبةطبقة من الكريمة المخفوقة والفراولة الطازجة المقطعة حسب الرغبة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تُشوى الأرغفة، المغطاة، على نار متوسطة الحرارة أو تُشوى على مسافة 4-6 بوصات من الحرارة لمدة 8 دقائق على كل جانب.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
في وعاء صغير، تُمزج مكونات الصلصة؛ ملعقة فوق الأرغفة. يُطهى لمدة 2-3 دقائق أطول أو حتى يقرأ مقياس حرارة اللحوم 160 درجة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)