رغيف لحم الجاموس مع السبانخ والبطاطس المحمصة
رغيف اللحم الجاموس مع السبانخ والبطاطا المحمصة هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 372 سعرة حرارية. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البصل والفلفل المتشقق والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطس محمصة, بطاطس محمصة، و بطاطس محمصة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 F واو إرم البطاطا مع 1 ملعقة زيت في وعاء متوسط.
ضعيها على صينية خبز أو مقلاة تحميص مقاس 13 * 9 بوصة.
يرش بالملح. مشوي 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام زيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
حتى الفطر هي بداية إلى اللون البني والبصل شفافة ، حوالي 4 دقائق.
إزالة من الحرارة ؛ مزيج في حكيم والزعتر. تبرد قليلا.
اخلطي الجاموس وخليط الفطر والبيض و 1/2 كوب صلصة طماطم وبانكو وملح وفلفل في وعاء كبير. ادفع البطاطس إلى جوانب صينية الخبز; شكل خليط الجاموس في رغيف 6 * 3 بوصة في وسط الورقة. مشوي 30 دقيقة.
يمزج 1/4 كوب من صلصة الطماطم والفلفل الأحمر في وعاء صغير.
صب فوق رغيف اللحم. مشوي 20 دقيقة أطول.
أخرجه من الفرن واتركه يرتاح أثناء تحضير السبانخ.
الحرارة المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت والثوم في وعاء كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف السبانخ ويقلب حتى يذبل ، حوالي 3 دقائق. الموسم حسب الذوق مع الملح. شريحة رغيف اللحم; خدمة البطاطا والسبانخ جنبا إلى جنب.
* متوفر في قسم الأطعمة الآسيوية في بعض محلات السوبر ماركت والأسواق الآسيوية.
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "
لكل وجبة: السعرات الحرارية 425.35 ، السعرات الحرارية ٪ من الدهون 39.0 ، الدهون (ز) 18.42 ، الدهون المشبعة (ز) 3.37
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "