رعشة المأكولات البحرية حزم
قد يكون رعشة حزم المأكولات البحرية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 4.02 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 43 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 334 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البهارات الأرض والطماطم والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. حاول رعشة المأكولات البحرية حزم, حزم المأكولات البحرية العشبية المشوية، و مشوي المأكولات البحرية جامبالايا احباط حزم لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية. في محضر الطعام ، اخفقي الكزبرة مع البصل الأخضر والثوم والزعتر والزنجبيل والتشيلي والبهارات وجوزة الطيب حتى تهرس بخشونة. يمزج زيت الزيتون ومعجون الطماطم والخل. يتبل بالملح والفلفل.
انقل 6 ملاعق كبيرة من المهروس إلى وعاء كبير.
يضاف بلح البحر والقواقع والطماطم ويقلب حتى يغطى. قم بتمزيق أربع صفائح بطول 20 بوصة من رقائق معدنية شديدة التحمل. تل نصف المأكولات البحرية في وسط كل من 2 ورقة احباط.
يضاف الجمبري إلى الوعاء ويقلب مع المهروس المتبقي. رتب الروبيان في طبقة على المأكولات البحرية. تغطية مع 2 ورقة المتبقية من احباط ؛ طي الحواف في كل مكان لختم.
شواء المتشرد حزم على نار ساخنة لمدة 6 دقائق ، أو حتى الأزيز وينفخ. باستخدام قفازات الفرن ، انقل العبوات إلى طبق كبير ذو حواف. افتح العبوات بعناية ، واسكب المأكولات البحرية في أوعية ضحلة وقدمها.
يقدم مع: خبز الثوم المشوي.
ملاحظات: حصة واحدة: 435 سعرة حرارية ، 8 جم إجمالي الدهون ، 4 جم الدهون المشبعة ، 18 جم الكربوهيدرات.