دجاج مقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المقلي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 297 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والكرفس وحبيبات مرق الدجاج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الدجاج إلى 1/2 في. شرائط ؛ ضع في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.
إضافة نشا الذرة وإرم إلى معطف.
الجمع بين صلصة الصويا والزنجبيل ومسحوق الثوم ؛ إضافة إلى كيس ويهز جيدا. برد لمدة 30 دقيقة.
في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت ؛ يقلب الدجاج حتى لا يصبح لونه ورديا ، حوالي 3-5 دقائق.
يضاف الزيت المتبقي ؛ يقلب البروكلي والكرفس والجزر والبصل لمدة 4-5 دقائق أو حتى ينضج.
أضف الماء والمرق. عودة الدجاج إلى المقلاة. كوك ويقلب حتى سميكة وشمبانيا.