دجاج مطبوخ مع الهليون والبانسيتا والزيتون

عموم الدجاج المطبوخ مع الهليون, البانسيتان والزيتون هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 34 جرام بروتين, 41 جرام دهون، وما مجموعه 666 سعرة حرارية. ل Serving 7.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت زيتون وحفنة من أوراق الريحان ونبيذ سبلاش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 67%. وصفات مماثلة تشمل مقلاة واحدة دجاج بالليمون مع الهليون, دجاج مشوي مع البانسيتان والزيتون، و دجاج مشوي مع البانسيتان والزيتون.

تعليمات

شريحة الدجاج إلى 3 قطع حجم الإصبع ، ولكن تأكد من أن يبقيه كما 1 قطعة (مروحة بها). هذا سوف يساعد على طهي الدجاج بشكل أسرع. يتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

سخني مقلاة متوسطة الحجم ، أضيفي بعض الزيت ، وحمري الدجاج من جميع الجوانب.

المكونات سوف تحتاج

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

ضعي البانسيتا فوق الدجاج والهليون حوله ، واتركيها تفحم قليلا ، ثم ضعي البانسيتا في قاع المقلاة لتتقلب وتقلب الدجاج. ارفع الحرارة ، ورمي الطماطم والزيتون والريحان ومقبض جيد من الزبدة. خلع الحرارة مرة واحدة وقد ذاب الزبدة وإضافة هذا النبأ من النبيذ لجعل صلصة, السحق في عدد قليل من الطماطم (البندورة) لإنهاء تشغيله.

المكونات سوف تحتاج

8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات