صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

دجاج مشوي مع سلطة الطماطم والأفوكادو

دجاج مشوي مع سلطة الطماطم والأفوكادو
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? يمكن أن يكون الدجاج المشوي مع سلطة الطماطم والأفوكادو وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.23 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 495 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الأفوكادو وأنصاف صدور الدجاج والطماطم الكرزية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الذرة المشوية والأفوكادو والطماطم, أفوكادو مشوي ، طماطم ، سلطة بصل أحمر، و سلطة الأفوكادو والطماطم مغطاة بالروبيان المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
الجمع بين المكونات 9 الأولى في وعاء صغير. يبرد خليط اللبن حتى يصبح جاهزا للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
معطف الدجاج بخفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
يمزج الزيت ومسحوق البصل والكمون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وشبوتل ؛ افركي الدجاج بالتساوي. معطف الذرة والبصل مع رذاذ الطبخ. رتب الدجاج والذرة والبصل على رف الشواء ؛ اشوي 8 دقائق أو حتى ينضج ، مع تقليب الدجاج والبصل مرة واحدة والذرة من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
مسحوق البصلمسحوق البصل
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
البصلالبصل
الذرةالذرة
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
إزالة من شواء ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
قطع حبات الذرة من الكيزان.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
7
شريحة الدجاج. ترتيب 1 الثدي على كل من 4 لوحات. رتب 2 شرائح طماطم صفراء و 2 حمراء على كل طبق. ضعي 1/4 كوب من الطماطم الكرزية على كل حصة. يقسم الذرة والبصل والأفوكادو بالتساوي بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الكرزالطماطم الكرز
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الأفوكادوالأفوكادو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
الذرةالذرة
8
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
9
رشي حوالي 1 1/2 ملعقة طعام تتبيلة فوق كل سلطة.

المكونات

1شرائح الأفوكادو الناضجة المقشرةشرائح الأفوكادو الناضجة المقشرة0(يمكن أن يكون أو المقشود)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية ، نصفطماطم كرزية ، نصف0(يمكن أن يكون أو المقشود)شبوتل تشيلي مسحوقشبوتل تشيلي مسحوق11 رطل كوسة،4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)2آذان الذرة الصفراء ، شوكيدآذان الذرة الصفراء ، شوكيد2(شتاء)البقدونس المفروم الطازجالبقدونس المفروم الطازج11 رطل كوسة،زعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح كوشير ، مقسمملح كوشير ، مقسم3(شتاء)مايونيز الكانولامايونيز الكانولا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللبن الخالياللبن الخالي2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج11 رطل كوسة،بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)1صغيرالبصل الأحمر ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالبصل الأحمر ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكراث المفرومالكراث المفروم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم2طماطم حمراء ، مقطعة إلى 4 شرائحطماطم حمراء ، مقطعة إلى 4 شرائح2طماطم صفراء مقطعة إلى 4 شرائحطماطم صفراء مقطعة إلى 4 شرائح