دجاج مشوي مع حمص حريصا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المشوي مع حمص حريصا. حصة واحدة تحتوي على 1414 سعرة حرارية, 84 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 11.37 لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والبصل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شوربة اسكواش كوري محمصة مع حريصا سموكي وحمص مقرمش, كرات لحم الدجاج مع الطماطم والحمص، و دجاج تونسي (أو حمص) مع صلصة زبادي الهريسة الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 F فهرنهايت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرةمقلاة مانعة للتسرب على نار متوسطة عالية.يتبل الدجاج بالملح والفلفل.العمل في 2 دفعات ، ويطهى حتى احمر ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من المرق من المقلاة.
يضاف البصل والثوم ؛ يطهى مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى ينضج ، حوالي 3 دقائق.
إضافة الطماطملصق ويطهى ، واثارة ، حتى البدايةلتغميق ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف الحمص والهريسة والمرق ويترك على نار خفيفة.
نستله الدجاج ، الجانب الجلد حتى ، فيالدجاج ؛ نقل المقلاة إلى الفرن. مشويحتى ينضج الدجاج من خلال ، 20-25دقيقة. أعلى مع البقدونس وتقديممع أسافين الليمون للضغط على.
لكل وجبة: 530 سعرة حرارية ، 20 غرام من الدهون ، 10 غرام من الألياف