صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
مجلة

دجاج مشوي بالأعشاب

دجاج مشوي بالأعشاب
الدجاج المشوي بالأعشاب هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 200 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك صدور دجاج مقشرة وجوفاء وسبانخ وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دجاج سبيديس (شطائر دجاج مشوي متبل بالليمون والأعشاب), دجاج مشوي بثلاث أعشاب، و دجاج عشبي مشوي على علبة.

تعليمات

1
سخن الشواية إلى 350 إلى 400 (متوسط-مرتفع). افركي صدور الدجاج بالتساوي مع 2 زيت زيتون ؛ يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
قطع شق صغير في 1 نهاية كل صدر دجاج; نهاية الثنية 1 غصن عشب طازج في كل شق, وضع الأغصان فوق الدجاج. شواء صدور الدجاج ، مغطاة غطاء شواء ، أكثر من 350 إلى 400 (متوسطة عالية) الحرارة 6 إلى 7 دقائق على كل جانب أو حتى القيام به. إذا رغبت في ذلك ، قم بإزالة وتجاهل أغصان الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
قدميها فوق السبانخ الطازجة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
4
وشملت أفضل اختيارات الأعشاب لدينا الشبت الطازج والريحان والمريمية وإكليل الجبل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة والزعتر والطرخون والأوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
البقدونس ورقة مسطحةالبقدونس ورقة مسطحة
الشبت الطازجالشبت الطازج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
5
سوف تشار الأعشاب قليلا لأن الأغصان ستكون بجوار الشبكة، لكن النتيجة هي مظهر جميل وريفي.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية