صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

دجاج مدهون فوق الفاصوليا

دجاج مدهون فوق الفاصوليا
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج المدهون على الفاصوليا. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 17 غرام من الدهون، وما مجموعه 298 سعرة حرارية. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية هو مزيج من الملح والفاصوليا الخضراء المقطعة والدجاج وحفنة من المكونات الأخرى. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة جيدة جدا من 50%. وصفات مماثلة هي الفاصوليا الخضراء مدهون, مدهون الفاصوليا والبطاطا، و مدهون الفول ولحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، تذوب الزبدة. يضاف الدقيق والملح والفلفل حتى يصبح المزيج ناعما. يضاف الماء والحليب والمرق تدريجيا. جلب ليغلي ؛ يطهى ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
2 كوب من رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياري2 كوب من رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياري
فاكهة الفراولة بالقدمفاكهة الفراولة بالقدم
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
إضافة الدجاج والحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3
قدميها فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
4
يرش الفلفل الحلو إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج