بروكلي راب مع سجق إيطالي حلو
البروكلي راب مع السجق الإيطالي الحلو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.04 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 412 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فصوص الثوم ، وصلات السجق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول السجق الإيطالي والبروكلي راب, أوريكتشيتي مع السجق الإيطالي, القرنبيط راب وغار مقدد، و بيتزا ديب ديش مع النقانق الإيطالية وراب البروكلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع القرنبيط راب إلى قطع 3 بوصة طويلة. يطهى في قدر كبير من الماء المغلي المملح (3 ملاعق كبيرة ملح لمدة 6 ليترات ماء) ، غير مغطى ، حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
يصفى ثم يشطف بالماء البارد للتوقف عن الطهي. اعصر الماء الزائد من حفنة من البروكلي.
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم.
اشوي النقانق في مقلاة من 4 جوانب من 3 إلى 4 بوصات من الحرارة ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق. الدفء ، مغطاة.
أثناء شواء النقانق ، سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع ، ثم اطهي الثوم مع التحريك ، حتى يصبح لونه بنيا ولكن ليس بنيا ، حوالي 1 دقيقة.
في زيت الثوم حتى المغلفة مع النفط وتسخينها من خلال ، حوالي 4 دقائق. ضجة في النقانق.
القرنبيط راب يمكن طهي 1 يوم قبل والمبردة.