دجاج مخبوز بالعشب بالبطاطا
قد يكون الدجاج المخبوز بالعشب المقشر بالبطاطا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 330 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. دقيق لجميع الأغراض, زيت نباتي, صدور الدجاج, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول صدور دجاج مخبوزة بالأعشاب, صدور دجاج مخبوزة بالأعشاب، و دجاج مقشر بالأعشاب بالفرن مع صلصة زيت الزيتون بالبقدونس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 450 فهرنهايت.
فرشاة الخبز عموم مع الزيت النباتي. صدور الدجاج الجنيه حتى سمك 1/2 بوصة.
يمزج 1/4 كوب دقيق ، 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح متبل وفلفل أسود في طبق ضحل.
يمزج البيض والماء في طبق ضحل آخر ؛ يخفق بالشوكة حتى يصبح رغويا.
يمزج رقائق البطاطس ورقائق البقدونس مع 1/4 كوب دقيق و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح متبل في طبق ضحل آخر ؛ إرم بلطف لتوزيع التوابل بالتساوي.
يغطى صدور الدجاج بمزيج الدقيق ؛ تغمس في خليط البيض. يغطى بمزيج رقائق البطاطس ، ويربت حتى يتم طلاء الدجاج جيدا ؛ تخلص من الخبز الزائد.
اخبز 10 دقائق. اقلب الدجاج ؛ استمر في الخبز من 6 إلى 8 دقائق أو حتى يصل مقياس الحرارة الفوري إلى 165 درجة فهرنهايت.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
ضعي صدور الدجاج بالبقسماط في مقلاة. يطهى من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا أو حتى يصل مقياس الحرارة الفوري إلى 165 فهرنهايت.