دجاج توسكان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب دجاج توسكان. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 278 سعرة حرارية. ل Serving 2.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك أفخاذ دجاج وزيت زيتون وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول دجاج توسكان المزجج (مقتبس من تغيير دجاج هيلمان), دجاج توسكان لشخصين، و دجاج توسكان لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة عالية. يتبل الدجاج بالملح والفلفل.
إضافة 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز ، نصف قطع الدجاج ، واثنين من فصوص الثوم سحقت.
الدجاج البني 2 دقيقة على كل جانب وإزالة من المقلاة.
أضف الزيت المتبقي ، ودورة واحدة أخرى من المقلاة ، وقطع الدجاج المتبقية والثوم. الدجاج البني 2 دقيقة على كل جانب وإزالة.
يضاف الزبدة والكراث وإكليل الجبل إلى المقلاة ويطهى لمدة 2 دقيقة ، ويضاف الدقيق ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.
خفقت في النبيذ ، والحد من 1 دقيقة.
خفقت في مرق وجلب السوائل تصل إلى فقاعة. يعاد الدجاج إلى المقلاة ويترك على نار خفيفة لمدة 7 إلى 8 دقائق لإنهاء طهي الدجاج.
الحلوى: هذه وجبة غنية جدا. اقتراحي للحلوى هو وضع صينية صغيرة لملفات تعريف الارتباط وتقديم القهوة أو الشاي.