صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 37 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

دجاج إيناسال

دجاج إيناسال
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? الدجاج إيناسال يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 644 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.49 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة الصويا منخفضة الصوديوم والفلفل وأفخاذ الدجاج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير التفاح والخل هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة الخل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل دجاج إيناسال, إيناسال نا مانوك (دجاج مشوي ، على طريقة باكولود)، و كيف تطبخ: إيناسال نا مانوك (دجاج مشوي ، على طريقة باكولود).

تعليمات

1
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف. ضجة في بذور أناتو ، وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
بذور أناتوبذور أناتو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. تخلص من بذور أناتو مع الاحتفاظ بالزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
بذور أناتوبذور أناتو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
ضعي عشبة الليمون و 9 مكونات تالية (من خلال الثوم) في الخلاط ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
المكونات سوف تحتاج
عشب الليمونعشب الليمون
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
5
يسكب المزيج في كيس بلاستيكي كبير بسحاب ؛ يضاف زيت أناتو وقطع الدجاج. ختم كيس ، وينقع في الثلاجة 2 ساعة على الأقل أو ما يصل إلى 8 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
أناتوأناتو
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
6
سخن الشواية على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
أخرج الدجاج من الكيس ؛ تخلص من التتبيلة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
وضع الدجاج على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; شواء 19 إلى 20 دقائق, تحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
9
أثناء طهي الدجاج ، ضعي مقلاة صغيرة على نار متوسطة منخفضة ؛ أضف العسل والزبدة ، واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تذوب الزبدة. شرج الدجاج مع خليط العسل والزبدة. طهي الدجاج 5 دقائق أو حتى القيام به, تحول وتغطية بالحساء في كثير من الأحيان مع خليط العسل والزبدة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زبدةزبدة
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يمزج خل التفاح والمكونات المتبقية في وعاء صغير مع التحريك حتى يذوب السكر والملح.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاحخل التفاح
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
يقدم الدجاج مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة

المكونات

2الخضروات (مثل السبانخ)بذور أناتوبذور أناتو1الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1أوريو محشو مزدوج1 إلى 1-1/3 كوب ماء1 إلى 1-1/3 كوب ماء1جبنة بارميزان مبشورةألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)ألواح شوكولاتة الحليب بدون مكسرات لكل منها)2القشرة: فتات بسكويت غراهام8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة567فلفل هابينروأفخاذ الدجاج (حول, بشرةأفخاذ الدجاج (حول, بشرة567فلفل هابينروأفخاذ الدجاج (حول, بشرةأفخاذ الدجاج (حول, بشرة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)3القشرة: فتات بسكويت غراهام4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1جبنة بارميزان مبشورةالزنجبيل الطازج المقشر المفرومالزنجبيل الطازج المقشر المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4فصوص الثومفصوص الثوم2القشرة: فتات بسكويت غراهام1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالليمون الطازج المقشر المفرومالليمون الطازج المقشر المفروم2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعصير برتقال طازجعصير برتقال طازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأحمر المفروم ناعماالبصل الأحمر المفروم ناعما0الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة