خضروات مقلية منعشة
الخضروات المقلية منعش هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 119 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزنجبيل المطحون المعبأ في زجاجات ، والفلفل الحلو المقطع جوليان ، وزهيرات البروكلي ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خضروات مقلية, خضروات مقلية، و خضروات مقلية لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء صغير ؛ نقع 20 دقيقة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل والجزر ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف خليط التوفو والملفوف والبروكلي والبصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح البروكلي طريا مع التحريك من حين لآخر.