صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة75
مجلة

خضروات مقلية منعشة

خضروات مقلية منعشة
الخضروات المقلية منعش هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 119 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزنجبيل المطحون المعبأ في زجاجات ، والفلفل الحلو المقطع جوليان ، وزهيرات البروكلي ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول خضروات مقلية, خضروات مقلية، و خضروات مقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 6 الأولى في وعاء صغير ؛ نقع 20 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
يضاف البصل والفلفل والجزر ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
يضاف خليط التوفو والملفوف والبروكلي والبصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح البروكلي طريا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(3 س 1/8 بوصة) جوليان-قطع الفلفل الأحمر(3 س 1/8 بوصة) جوليان-قطع الفلفل الأحمر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(3 س 1/8 بوصة) جوليان-قطع الفلفل الأصفر(3 س 1/8 بوصة) جوليان-قطع الفلفل الأصفر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةب السكرب السكر796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/8 بوصة) قطع الجزر قطريا(1/8 بوصة) قطع الجزر قطريا11 رطل كوسة،زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوب مكعبات قليل الدسم التوفو خارج الشركة (حولكوب مكعبات قليل الدسم التوفو خارج الشركة (حول4فصوص ثوم مقطعة إلى شرائحفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم11 رطل كوسة،الزنجبيل الطازج المطحون المعبأ في زجاجات (مثل عالم التوابل)الزنجبيل الطازج المطحون المعبأ في زجاجات (مثل عالم التوابل)2(شتاء)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشرائح نابا (الصينية) الملفوف (حوالي 1 رأس صغير)شرائح نابا (الصينية) الملفوف (حوالي 1 رأس صغير)3سيرانو شيلي ، المصنف وشرائحسيرانو شيلي ، المصنف وشرائح3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح البصل الأصفر عمودياشرائح البصل الأصفر عموديا