خضروات جيرسي صيفية مقلية
قد تكون خضروات جيرسي الصيفية المقلية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 2.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 464 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك ملح وفلفل ودقيق ونعناع شيفونايد وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أرز مقلي مع خضروات الربيع والبيض المقلي, خضروات الصيف المتفحمة، و سمك السلمون مع الخضار الصيف.
تعليمات
أزهار نظيفة عن طريق إزالة ستيمن ، وملء مع قطع موزاريلا ، وختم عن طريق الضغط على أعلى معا.
خبز الخضار عن طريق الغمس في الدقيق ، محنك بالملح والفلفل ، ثم غسل البيض ، وأخيرا فتات الخبز.
سخني الزيت 1/4 بوصة في مقلاة كبيرة حتى تصبح ساخنة جدا ولكن لا تدخن ، واقلي الخضار حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 إلى 3 دقائق على كل جانب.
يصفى على المناشف الورقية ويتبل بالملح. كرر حتى تنضج جميع الخضروات.
تمزج جميع المكونات وتتبل بالملح والفلفل