خضروات الصيف المحمصة
قد تكون الخضروات الصيفية المحمصة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 100 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 98 سنتا لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من الباذنجان والريحان وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد. حاول ينجويني مع الخضار الصيفية المحمصة, خضروات الصيف المحمصة البلسم، و خضروات صيفية محمصة سهلة لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الباذنجان إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة ، ونضعها في طبقة واحدة على مناشف ورقية.
يرش مع 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ، واسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
قطع الكوسة والقرع الأصفر إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
قطع الفلفل إلى شرائح 1/2 بوصة.
قطع نصفين البصل إلى شرائح 1/2 بوصة.
إرم معا الخضروات وزيت الزيتون ، وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والفلفل ؛ ضعها في 3 مقالي دجاج مدهونة قليلا أو مقالي جيلي رول.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار مع التحريك مرة واحدة.
إزالة من الفرن ، ويرش بالتساوي مع الريحان والبقدونس.