حمص الجزر المشوي مع الخضار بطريقتين
الحمص الجزر المحمص مع الخضار بطريقتين قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 80 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل الحلو وزهيرات القرنبيط وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الحمص 3 طرق: الفلفل الأحمر المحمص ، الثوم المحمص أو التقليدية, حمص الفلفل الأحمر المشوي والخضار، و حمص الجزر المحمص.
تعليمات
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. قلبي الجزر مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت على صينية خبز كبيرة ؛ يتبل بالملح والفلفل. مشوي ، مع التحريك مرة أو مرتين على الأقل ، حتى يصبح طريا ، حوالي 35 دقيقة.
في هذه الأثناء ، أضيفي نصف كمية البروكلي والقرنبيط مع ملعقة الزيت المتبقية وتبليها بالملح والفلفل. عندما يكون الجزر حوالي 10 دقائق في الطهي ، يضاف البروكلي والقرنبيط ويشوى حتى ينضج ، حوالي 25 دقيقة.
أخرجي الجزر المطبوخ من صينية الخبز وضعيه في محضر الطعام مع الفاصوليا البيضاء والثوم وعصير الليمون والكمون والفلفل الحلو. امزج حتى تصبح ناعمة.
ضعي البروكلي والقرنبيط المحمص والنيء على طبق وقدميه مع حمص الجزر.