صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة65
مجلة

حصاد مينسترون

حصاد مينسترون
حصاد الشوربة قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.28 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 184 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك فلفل وطماطم وجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حصاد الخريف مينسترون, مرق الخضار و مينسترون-لو بويلون دي ل أوشغومز و لا مينسترون، و مينسترون.

تعليمات

1
يسخن الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف البصل والجزر والكرفس ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
3
إضافة الطماطم والمكونات 7 المقبل (الطماطم من خلال الثوم) ، وتقديمهم ليغلي. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضار. ضجة في البروكلي والملفوف والخضر والمعكرونة ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة. ضجة في المريمية والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
البروكليالبروكلي
الملفوفالملفوف
الثومالثوم
الخضرالخضر
طماطمطماطم
المعكرونةالمعكرونة
زعترزعتر
سيجسيج

المعدات

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)مكعبات القرع المقشر (حوالي 1 صغير)454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفىحبوب كانيليني أو غيرها من الفاصوليا البيضاء ، تشطف وتصفى2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا(1/4 بوصة سميكة) شرائح الجزر قطريا4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزهيرات القرنبيط أو القرنبيطزهيرات القرنبيط أو القرنبيط1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الكرفسشرائح رقيقة من الكرفس1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوعالمعكرونة صدف صغيرة غير مطبوخة أو المعكرونة الكوع907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الملفوف الأخضرشرائح رقيقة من الملفوف الأخضر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخشرائح رقيقة من الكرنب الأخضر (حوالي 1/2 حفنة) أو اللفت أو السبانخ1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم2(شتاء)مفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيممفرومة ناعما الطازجة أو 2 ملعقة شاي المجففة يفرك حكيم1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الطماطممكعبات الطماطم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري2(يمكن أن يكون أو المقشود)مفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجففمفرومة ناعما طازجة أو 3/4 ملعقة صغيرة زعتر مجفف