حساء سمك التونة أهي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون حساء سمك التونة أهي وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 436 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 10.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 69% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من شرائح لحم التونة أهي ، بوك تشوي ، والمياه ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب رهيبة ملعقة النتيجة من 87%. وصفات مماثلة تشمل سمك التونة بالكاري, طاجن سمك التونة، و أسماك التونة الخاصة.
تعليمات
أضف الفاصوليا الطويلة والشايوت والزنجبيل والبصل الأخضر. يغلى الماء في الغليان ، ويوضع غطاء على القدر ، ويقلل الحرارة إلى متوسطة. استمر في الطهي حتى تنضج الخضار ، حوالي 8 دقائق.
أسقط شرائح التونة برفق في الماء ؛ أضف بوك تشوي والطماطم. أعد الغطاء إلى القدر ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطبخي حتى تنضج التونة تماما ، حوالي 20 دقيقة.
يرفع القدر عن النار ويبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.