صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الخضار الدجاج قليل الدسم

حساء الخضار الدجاج قليل الدسم
قد يكون حساء الخضار الدجاج قليل الدسم وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 281 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الريحان والملح والفلفل وعصير الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 89%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل حساء الدجاج البروكلي ألفريدو الخفيف (قليل الدسم), كريم من حساء البروكلي ولكن أقل من الدهون!، و انخفاض الدهون الدجاج وعاء فطيرة مع فيلو.

تعليمات

1
في قدر كبير على نار عالية ، يمزج مرق الدجاج والملفوف والجزر والبطاطس والبصل والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر وعصير الطماطم والثوم والأوريغانو والريحان والتوابل على الطريقة الإيطالية.
المكونات سوف تحتاج
التوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية
الفلفل الأخضرالفلفل الأخضر
مرق الدجاجمرق الدجاج
عصير الطماطمعصير الطماطم
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البطاطاالبطاطا
الملفوفالملفوف
جزرجزر
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
باسلباسل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
جلب ليغلي ، وخفض الحرارة المنخفضة ويترك على نار خفيفة لمدة 1 ساعة ، أو حتى جميع الخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
3
يضاف الدجاج ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أخرى. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المعدات

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالملفوف المبشورالملفوف المبشور2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المفرومالجزر المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةدجاج مطبوخ ومكعبدجاج مطبوخ ومكعب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)3القرنفلثوم مفرومثوم مفروم425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1البصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف4البطاطا ، مكعباتالبطاطا ، مكعبات4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق1(يمكن أن يكون أو المقشود)توابل على الطريقة الإيطاليةتوابل على الطريقة الإيطالية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(موصى به: سكرامنتو)(موصى به: سكرامنتو)