صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

حساء الإسكارول والشعير والبارميزان

حساء الإسكارول والشعير والبارميزان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء الإسكارول والشعير والبارميزان. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 476 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الشعير بارليد, مرق الدجاج, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فهو مثالي ل الخريف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل شوربة الفول والشعير القلبية, شوربة لحم الضأن والشعير، و حساء الشعير الخضار القلبية.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
أضف البصل والجزر والكرفس. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
ديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعةديك رومي مطبوخ ومقطع إلى شرائح رفيعة
3
يضاف إكليل الجبل والثوم ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظملحم ضأن منزوع العظم، مقطع إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدله بكتف الضأن منزوع العظم
زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمةزجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة
4
يضاف الإسكارول ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
إسكارولإسكارول
5
يضاف معجون الطماطم ويستمر في الطهي مع التحريك بشكل متكرر حتى يتبخر السائل ويبدأ الخليط في الأزيز ، لمدة 5 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
6
يضاف الشعير ويطهى مع التحريك حتى يغطى بالزيت ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
زيتون مقطّع إلى أرباعزيتون مقطّع إلى أرباع
7
ضجة في مرق.
المكونات سوف تحتاج
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
8
أضيفي أوراق الغار وقشرة البارميزان وصلصة الصويا وصلصة السمك (في حالة الاستخدام) واتركيها حتى الغليان. قلل إلى نار هادئة واطهيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الشعير ويمتص الحساء النكهة من البارميزان وأوراق الغار ، حوالي 25 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
صلصة السمكصلصة السمك
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الشعيرالشعير
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)
9
خدمة ، رذاذ مع زيت الزيتون والرش مع البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشعيرالشعير2دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجزرة كبيرة ، مكعبات ناعما (حواليجزرة كبيرة ، مكعبات ناعما (حوالي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنوسائل محادثات الكرفس, مكعبات ناعما (حولوسائل محادثات الكرفس, مكعبات ناعما (حول1رأس كبيراسكارول ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةاسكارول ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة1أوريو محشو مزدوجصلصة السمك (اختياري)صلصة السمك (اختياري)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق البقدونس الطازجة المفرومةأوراق البقدونس الطازجة المفرومة2القشرة: فتات بسكويت غراهامأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومةأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة1جبنة بارميزان مبشورةفصوص متوسطة الثوم ، مفروم (حواليفصوص متوسطة الثوم ، مفروم (حوالي4قليل من الكوسة المفرومةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمنخفضة الصوديوم مخزن اشترى أو الخضار محلية الصنع أو مرق الدجاجمنخفضة الصوديوم مخزن اشترى أو الخضار محلية الصنع أو مرق الدجاج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديمزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى المزيد للتقديم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل متوسط ، مفروم ناعما (حواليبصل متوسط ، مفروم ناعما (حوالي4بوصةقشرة البارميزانقشرة البارميزان4قليل من الكوسة المفرومةجبنة بارميزان للتقديمجبنة بارميزان للتقديم2الخضروات (مثل السبانخ)شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة2تابلزبونز معجون الطماطمتابلزبونز معجون الطماطم