صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

حزم الليمون الفاصوليا الخضراء

حزم الليمون الفاصوليا الخضراء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون حزم الفاصوليا الخضراء بالليمون وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق الثوم وقشرة الليمون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول حزم الفاصوليا الخضراء, حزم الفاصوليا الخضراء من الفرح، و حزم الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المكياج: يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي. وفي الوقت نفسه ، وغسل الفاصوليا. ضع الفاصوليا جانبا.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
2
قطع وتجاهل 1/2 " من كل نهاية الجزرة. باستخدام مقشرة خضروات ، اقطع 8 شرائح رقيقة بالطول من الجزر ؛ تقليم ينتهي بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
3
أضف شرائح الجزر إلى الماء المغلي في الفرن الهولندي ؛ يطهى لمدة 45 ثانية أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أوراق البقدونس الطازجة الممزقةأوراق البقدونس الطازجة الممزقة
4
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا, وبارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
5
عودة الماء ليغلي ، وإضافة الفاصوليا. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
6
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد ، واستنزاف. اجمع 8 إلى 12 حبة مطبوخة في حزمة ؛ لف 1 شريط جزر حول كل حزمة. ينتهي التعادل في عقدة ، أو ينتهي الثنية تحت كل حزمة ووضعها في طبق خبز كبير.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
7
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. ضجة في مسحوق الثوم والريحان والصلصة الحارة ؛ طهي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
8
رشي خليط الزبدة المذابة فوق الفاصوليا. تغطية مع رقائق الألومنيوم ، والبرد تصل إلى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
9
عندما تكون على استعداد ل
1
خبز الفاصوليا ، مغطاة ، في 350 لمدة 10 دقيقة أو حتى يسخن تماما.
المكونات سوف تحتاج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
يرش البيمينتو ، إذا رغبت في ذلك ، وقشرة الليمون قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
شرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمصشرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمص
3
خدمة بعناية ، والحفاظ على حزم ملفوفة مع شرائح الجزر.
المكونات سوف تحتاج
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر