حزم الليمون الفاصوليا الخضراء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون حزم الفاصوليا الخضراء بالليمون وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق الثوم وقشرة الليمون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول حزم الفاصوليا الخضراء, حزم الفاصوليا الخضراء من الفرح، و حزم الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
المكياج: يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي. وفي الوقت نفسه ، وغسل الفاصوليا. ضع الفاصوليا جانبا.
قطع وتجاهل 1/2 " من كل نهاية الجزرة. باستخدام مقشرة خضروات ، اقطع 8 شرائح رقيقة بالطول من الجزر ؛ تقليم ينتهي بالتساوي.
أضف شرائح الجزر إلى الماء المغلي في الفرن الهولندي ؛ يطهى لمدة 45 ثانية أو حتى ينضج.
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا, وبارد.
عودة الماء ليغلي ، وإضافة الفاصوليا. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد ، واستنزاف. اجمع 8 إلى 12 حبة مطبوخة في حزمة ؛ لف 1 شريط جزر حول كل حزمة. ينتهي التعادل في عقدة ، أو ينتهي الثنية تحت كل حزمة ووضعها في طبق خبز كبير.
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. ضجة في مسحوق الثوم والريحان والصلصة الحارة ؛ طهي 30 ثانية.
رشي خليط الزبدة المذابة فوق الفاصوليا. تغطية مع رقائق الألومنيوم ، والبرد تصل إلى 1 يوم.
خبز الفاصوليا ، مغطاة ، في 350 لمدة 10 دقيقة أو حتى يسخن تماما.
يرش البيمينتو ، إذا رغبت في ذلك ، وقشرة الليمون قبل التقديم.
خدمة بعناية ، والحفاظ على حزم ملفوفة مع شرائح الجزر.