صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

حزم الليمون الفاصوليا الخضراء

حزم الليمون الفاصوليا الخضراء
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون حزم الفاصوليا الخضراء بالليمون وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 81 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 41 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق الثوم وقشرة الليمون والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 26%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول حزم الفاصوليا الخضراء, حزم الفاصوليا الخضراء من الفرح، و حزم الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
المكياج: يغلى 3 ليترات من الماء في فرن هولندي. وفي الوقت نفسه ، وغسل الفاصوليا. ضع الفاصوليا جانبا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
قطع وتجاهل 1/2 " من كل نهاية الجزرة. باستخدام مقشرة خضروات ، اقطع 8 شرائح رقيقة بالطول من الجزر ؛ تقليم ينتهي بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
3
أضف شرائح الجزر إلى الماء المغلي في الفرن الهولندي ؛ يطهى لمدة 45 ثانية أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
4
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة; توضع جانبا, وبارد.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
5
عودة الماء ليغلي ، وإضافة الفاصوليا. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
6
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد ، واستنزاف. اجمع 8 إلى 12 حبة مطبوخة في حزمة ؛ لف 1 شريط جزر حول كل حزمة. ينتهي التعادل في عقدة ، أو ينتهي الثنية تحت كل حزمة ووضعها في طبق خبز كبير.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
7
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. ضجة في مسحوق الثوم والريحان والصلصة الحارة ؛ طهي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
رشي خليط الزبدة المذابة فوق الفاصوليا. تغطية مع رقائق الألومنيوم ، والبرد تصل إلى 1 يوم.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
9
عندما تكون على استعداد ل
1
خبز الفاصوليا ، مغطاة ، في 350 لمدة 10 دقيقة أو حتى يسخن تماما.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
يرش البيمينتو ، إذا رغبت في ذلك ، وقشرة الليمون قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
شرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمصشرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمص
3
خدمة بعناية ، والحفاظ على حزم ملفوفة مع شرائح الجزر.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر