حار يتخلله الساقين السلطعون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أرجل السلطعون الحارة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 732 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.49 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 5 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من صلصة المحار والسكر والزنجبيل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أرجل السلطعون المتبلة, على البخار الليمون العشب السلطعون الساقين، و أرجل سلطعون الثلج مع صلصات الغمس.
تعليمات
قطع أرجل السلطعون إلى قطع 3 بوصة بمقصات المطبخ.
قطع على جانب واحد من القشرة على كل قطعة حتى يمكن إزالة اللحم بسهولة بعد الطهي.
ضع المكونات المتبقية بجانب الموقد. نخب 2 ملعقة طعام من الفلفل في مقلاة صغيرة على نار متوسطة عالية حتى تفوح رائحتها ، حوالي 2 دقيقة ؛ يرفع عن النار.
سخني الزيت النباتي والزبدة في فرن هولندي كبير على نار متوسطة إلى عالية حتى الأزيز (يمكنك أيضا وضع مقلاة تحميص على شعلتين).
يضاف الثوم, زنجبيل, البصل الأخضر وهالبينو; يرش السكر ويطهى مع التحريك, حتى يصبح الخليط عطرة, حول 1 دقيقة.
نضيف قطع السلطعون وصلصة المحار وصلصة الصويا. كوك ، القذف ، حتى يسخن من خلال ، حوالي 5 دقائق. مبعثر الفلفل المحمص على رأس والاستمرار في طهي الطعام ، القذف ، حوالي 1 دقيقة أخرى.
انقل السلطعون والصلصة إلى وعاء.