جيوب دجاج محشوة بالسبانخ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب جيوب الدجاج المحشوة بالسبانخ. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 435 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. مزيج من زيت الزيتون والفلفل والبيض ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول جيوب دجاج محشوة بالسبانخ لشخصين, جيوب الدجاج السبانخ، و جيوب كريب دجاج محشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، اقلي السبانخ في 2 ملعقة صغيرة من الزيت حتى تذبل السبانخ.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة أطول.
إزالة من الحرارة. ضجة في الجبن القابل للدهن ، 2/3 كوب فتات الخبز و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
قطع جيب في الجزء السميك من كل صدر دجاج ؛ املأ بمزيج السبانخ. تأمين مع المسواك.
ضع البيض في وعاء ضحل. في وعاء ضحل آخر ، اخلطي الفلفل وفتات الخبز المتبقية والملح. يغمس الدجاج في البيض ، ثم يغطى بمزيج فتات الخبز.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، يطهى الدجاج في الزيت المتبقي لمدة 8-10 دقائق على كل جانب أو حتى يقرأ مقياس الحرارة 170 دولارا. تجاهل المسواك قبل التقديم.