جيف أوشلت السمك

قد تكون أسماك جيف أوشلت هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 10 حصص مع 473 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل $8.63 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الفجل والبصل والكرفس ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الكارب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى المشمش تشيميتشانجاس مع كريم مسكربون كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول مولي السمك السهل (يخنة السمك على الطريقة الهندية الجنوبية مع جوز الهند), سمك التربوت في صلصة الطماطم (سمك مخبوز )، و إسكابيتشي دي بيسكادو (سمك متبل أو سمك مخلل) لوصفات مماثلة.