جمبري السمسم والبرتقال والدجاج المقلي
السمسم والبرتقال الروبيان والدجاج المقلي هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 41 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 405 سعرة حرارية. ل 3 3.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على زيت السمسم وزهيرات البروكلي وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة. حاول شريحة لحم السمسم, الروبيان التايلاندي المقلي مع الكوسة، و الروبيان يقلب الفريزر حزمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي أول 11 مكونا في وعاء كبير مع التحريك بمضرب. توضع جانبا.
لتحضير القلي السريع ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج إلى المقلاة ويقلب لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج.
إزالة الدجاج من المقلاة ، والدفء.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية إلى المقلاة.
يضاف البروكلي المفروم والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الثوم) إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. عودة الدجاج إلى المقلاة ، ويقلب في الروبيان.
إضافة صلصة ، وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.