صعوبةسهل
جاهز8 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة7
مجلة

جرس الفلفل راجاس

5
4
3
2
1
جرس الفلفل راجاس

جرس الفلفل راجاس

جرس الفلفل راجاس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 65 سعرة حرارية. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، الفلفل ، الفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 8 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شرائح فلفل بوبلانو الكريمية (راجاس), فلفل حلو محشي [أو رغيف لحم في فلفل حلو]، و أفوكادو محطم ، فلفل رومي محمص وفلفل جاك كويساديلا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع شرائح الفلفل الحلو بالعرض إلى النصف. ترتيب قريبة من بعضها البعض في مقلاة فطيرة غير مدهون ، 9 * 1 1/4 بوصة ، أو مقلاة مستديرة ، 9 * 2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
شكل فطيرةشكل فطيرة
مقلاةمقلاة
2
يرش الجبن والزيتون والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
الجبنالجبن
الزيتونالزيتون
3
اضبط التحكم في الفرن على الشواء. شواء الفلفل مع قمم 3 إلى 4 بوصات من الحرارة حوالي 3 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا