صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

جبن قرنبيط منتفخ

جبن قرنبيط منتفخ
قد يكون جبن القرنبيط المنتفخ وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 17 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 374 سعرة حرارية. ل Serving 1.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك جبن شيدر وحليب وفتات خبز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 47%، هذا الطبق جيد جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل جبن قرنبيط منتفخ, عجة الجبن المنتفخ، و بطاطس منتفخة بالجبن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
ضع زهيرات القرنبيط في قدر مع حوالي 2 بوصة من الماء. يغلى المزيج ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
استنزاف ، وتوضع جانبا.
4
تذوب الزبدة في مقلاة صغيرة. ضجة في الدقيق ، ويطهى على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. يحرك الحليب تدريجيا ويغلى المزيج. يتبل بالملح والفلفل ويقلب في معظم فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
ملح $ فلفل أسود مطحون طازجملح $ فلفل أسود مطحون طازج
بسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
5
يرفع عن النار ويقلب في صفار البيض والجبن وأخيرا القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
6
يخفق بياض البيض في وعاء زجاجي أو معدني كبير حتى يتماسك. اطو خليط القرنبيط في بياض البيض.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة1/4 كوب زائد 1 ملعقة كبيرة ماء بارد، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
نقل إلى السيراميك أو الزجاج 2 الكوارت طبق خزفي.
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
8
يرش فتات الخبز المتبقية في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع1 إلى 2 فلفل حار، منزوع البذور ومقطع
9
تخبز لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى تنتفخ وتصبح ذهبية اللون.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)