صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

جاليت الحنطة السوداء مع سمك السلمون والكبر والشبت

جاليت الحنطة السوداء مع سمك السلمون والكبر والشبت
قد تكون جاليتات الحنطة السوداء مع سمك السلمون والكبر والشبت هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 416 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من شرائح سمك السلمون وكريب الحنطة السوداء الأساسي وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الشبت هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت الشوكولاته الحلوى كويساديلا # مهرجان الشوكتو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المسلوق مع الشبت والكبر, سمك السلمون الطازج مع الشبت والكبر، و تراجع سمك السلمون المدخن مع الشبت والليمون ونبات الكبر.

تعليمات

1
يسجل الجانب اللحم من فيليه سمك السلمون في 1 1/2 بوصة فترات 1/2 بوصة في عمق نمط تتقاطع.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
شرائح سمك السلمونشرائح سمك السلمون
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
3
أضف السلمون ، وجانب الجلد لأسفل. يطهى حتى يصبح الجلد بنيا خفيفا ، 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه جزئيا حتى يصبح دافئا ، من 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
4
نقل إلى لوحة.
5
قطع سمك السلمون ، بما في ذلك الجلد ، إلى قطع 1/2 بوصة ؛ بارد.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
6
سخني نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
7
إضافة 1 ملعقة كبيرة زبدة والبصل الأخضر و 2/3 من سمك السلمون المدخن. سوت 2 دقائق; إضافة سمك السلمون محفوظة. إرم حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمون المدخنسمك السلمون المدخن
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
8
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون والكبر والشبت المفروم. يتبل بالملح والفلفل.تذوب 1 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. العمل مع 1 كريب في وقت واحد ، إضافة إلى المقلاة والحرارة من خلال. ملعقة 1/8 من خليط السلمون على الثلث السفلي من كل كريب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
الشبتالشبت
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
9
نشمر ومكان على لوحة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم1 ملعقة كبيرة مستوية من ملح البحر الناعم
10
مقبلات مع سمك السلمون المدخن محفوظة والشبت الأغصان. كرر مع الزبدة المتبقية والكريب والسلمون.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمون المدخنسمك السلمون المدخن
جوز البقان من Planters®جوز البقان من Planters®
الكريبالكريب
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
الشبتالشبت