جاليت الحنطة السوداء مع سمك السلمون والكبر والشبت
قد تكون جاليتات الحنطة السوداء مع سمك السلمون والكبر والشبت هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 416 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من شرائح سمك السلمون وكريب الحنطة السوداء الأساسي وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الشبت هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت الشوكولاته الحلوى كويساديلا # مهرجان الشوكتو كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المسلوق مع الشبت والكبر, سمك السلمون الطازج مع الشبت والكبر، و تراجع سمك السلمون المدخن مع الشبت والليمون ونبات الكبر.
تعليمات
يسجل الجانب اللحم من فيليه سمك السلمون في 1 1/2 بوصة فترات 1/2 بوصة في عمق نمط تتقاطع.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف السلمون ، وجانب الجلد لأسفل. يطهى حتى يصبح الجلد بنيا خفيفا ، 3 دقائق. اقلب السلمون واطهيه جزئيا حتى يصبح دافئا ، من 2 إلى 3 دقائق.
قطع سمك السلمون ، بما في ذلك الجلد ، إلى قطع 1/2 بوصة ؛ بارد.
سخني نفس المقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة 1 ملعقة كبيرة زبدة والبصل الأخضر و 2/3 من سمك السلمون المدخن. سوت 2 دقائق; إضافة سمك السلمون محفوظة. إرم حتى يسخن من خلال.
يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون والكبر والشبت المفروم. يتبل بالملح والفلفل.تذوب 1 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. العمل مع 1 كريب في وقت واحد ، إضافة إلى المقلاة والحرارة من خلال. ملعقة 1/8 من خليط السلمون على الثلث السفلي من كل كريب.
مقبلات مع سمك السلمون المدخن محفوظة والشبت الأغصان. كرر مع الزبدة المتبقية والكريب والسلمون.