جازباتشو الخضار المشوي
جازباتشو الخضار المشوي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 10 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 72 سعرة حرارية. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الحساء. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والزيت النباتي والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. فهو مثالي ل الصيف. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي جازباتشو الخضار المشوي, جازباتشو الخضار المشوي، و مفتول العضلات جازباتشو الخضار قطعة سلطة.
تعليمات
أشعل شواية. ضع فصوص الثوم على سيخ. ادهني الثوم والفلفل الحلو والكوسا والبصل والذرة برفق بالزيت النباتي وتبليها بالملح والفلفل. اشوي الخضار على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب بشكل متكرر ، حتى تتفحم قليلا وتصبح طرية ، حوالي 10 دقائق.
انقلي الفلفل إلى وعاء وغطيه بالبلاستيك واتركيه على البخار لمدة 10 دقائق.
في هذه الأثناء ، أخرجي فصوص الثوم من الأسياخ وقشريها وانقليها إلى وعاء كبير. باستخدام سكين مسنن كبير ، اقطع حبات الذرة المتفحمة في الوعاء. قشر الفلفل وأضفه إلى الوعاء مع الكوسة والبصل والكمون والفلفل الأحمر المسحوق وعصير الطماطم وعصير البرتقال وعصير الليمون والخل.
العمل على دفعات ، هريس خليط الخضار في الخلاط أو الطعام المعالج.
يسكب الجازباتشو في وعاء نظيف ويتبل بالملح والفلفل. تغطية وبردت حتى تبرد ، حوالي 2 ساعة.
قبل التقديم مباشرة ، حرك الكزبرة في الجازباتشو. يغرف الحساء في أوعية ويزين بالخيار ويقدم.