تورتيليني بريمافيرا
قد تكون تورتيليني بريمافيرا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 31 غرام من الدهون، وما مجموعه 519 سعرة حرارية. ل 3 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 48 سيقول أنها وصلت إلى المكان. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. توجه إلى المتجر والتقاط البيستو والماء والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر مدهش. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: تورتيليني بريمافيرا, تورتيليني بريمافيرا، و تورتيليني بريمافيرا.
تعليمات
طبخ تورتيليني وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي 4-1 / 2 ملعقة صغيرة زيت و 4-1 / 2 ملعقة صغيرة بيستو.
يضاف الدجاج ويقلب إلى معطف.
اتركيه في درجة حرارة الغرفة أثناء طهي الخضار.
في مقلاة كبيرة ، اقلي الهليون والفلفل والبصل والجزر والبازلاء والبروكلي ومسحوق الثوم والملح والفلفل في الزيت المتبقي حتى يصبح طريا.
يصفى التورتيليني ويعاد إلى القدر ؛ يضاف خليط الخضار.
في نفس المقلاة ، يطهى الدجاج ويقلب لمدة 4-5 دقائق أو حتى تصبح العصائر صافية. ضجة في الطماطم ، 2 ملعقة طعام جبن البارميزان والماء والبيستو المتبقية ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
يرش مع جبنة البارميزان المتبقية.