صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

تمزيقه خمسة التوابل تركيا مع عشب وسلطة المعكرونة

تمزيقه خمسة التوابل تركيا مع عشب وسلطة المعكرونة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الديك الرومي المبشور بخمسة توابل مع سلطة الأعشاب والمعكرونة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.99 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 327 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق خمسة التوابل والفلفل والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل خل النبيذ الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل هيرب ' ن ' سبايس تركيا الثدي, سلطة البط والمعكرونة المقرمشة، و صدر ديك رومي مشوي مع الأعشاب والتوابل.

تعليمات

1
لتحضير الديك الرومي ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الفطر والبصل المفروم إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الديك الرومي و 5 مكونات (من خلال الملح) إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
لتحضير الصلصة ، اخلطي 2 ملعقة طعام من الخل و 6 مكونات (من خلال الثوم) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
لتحضير السلطة ، قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
يمزج الخس والمكونات المتبقية باستثناء أغصان النعناع.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
7
ضع حوالي 2 كوب من خليط الخس في كل من 4 أوعية. أعلى كل مع 1 كوب الشعرية و 1 1/2 كوب تركيا الخليط ؛ رذاذ كل مع 1 1/2 ملاعق كبيرة خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
يزين بأغصان النعناع إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المكونات

1الخضروات (مثل السبانخ)مسحوق خمسة التوابلمسحوق خمسة التوابل9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخس زبدة ممزقةخس زبدة ممزقة1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل الحار مع الثومصلصة الفلفل الحار مع الثوم1جبنة بارميزان مبشورةزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن1أوريو محشو مزدوجزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوممرق دجاج خالي من الدهون وأقل صوديوم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1جبنة بارميزان مبشورةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1جبنة بارميزان مبشورةصلصة المحارصلصة المحار4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الفلفل الأحمرشرائح رقيقة من الفلفل الأحمر113فلفل هابينروالشعيرية الأرز غير المطبوخالشعيرية الأرز غير المطبوخ1جبنة بارميزان مبشورةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز2القشرة: فتات بسكويت غراهامخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز57فلفل هابينروكوب شرائح رقيقة الفطر شيتاكي (حولكوب شرائح رقيقة الفطر شيتاكي (حول227فلفل هابينروأكواب تمزيقه مطبوخ بدون جلد داكن-لحم ديك رومي (حولأكواب تمزيقه مطبوخ بدون جلد داكن-لحم ديك رومي (حول