تكساس الشواء التفاف
تكساس الشواء التفاف هو نباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 577 سعرة حرارية. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فهو مثالي ل عيد الأب. توجه إلى المتجر واحصل على فصوص الثوم والأرز البسمتي واللبن وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام الزبادي العادي الخالي من الدهون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع زبادي التوت جدا كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 65%، هذا الطبق جيد. حاول تكساس الشواء الجاف فرك, تكساس الشواء صدر الحيوان، و تكساس لحوم البقر الشواء لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 4 الأولى في وعاء صغير.
ادهني خليط صلصة الشواء على جانبي التوفو. اشوي التوفو لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح التوفو شمبانيا.
سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل المفروم, الكركم الأرض, ثوم مفروم, وهالابيو, وسوت 1 دقيقة.
يضاف الماء والأرز ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الأرز.
ضع 1 ورقة خس على كل تورتيلا. قسمي شرائح التوفو المشوية بالتساوي بين التورتيلا. أعلى كل مع 3/4 كوب خليط الأرز ، 1/4 كوب الجبن المبشور ، 2 ملاعق كبيرة من اللبن ، و 2 شرائح الطماطم ، ونشمر.
قطع كل التورتيا قطريا في النصف.