صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تشاب تشي نودلز

تشاب تشي نودلز
قد يكون الفصل الشعرية تشي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.51 لكل وجبة. جعلت 113 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من بذور السمسم وصلصة الصويا والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول نباتي الفصل تشاي (الشعرية الكورية مع الخضار), نودلز زجاجية كورية-جاب تشاي / تشاي تشاي، و الفصل الكوري تشاي (نباتي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وزيت السمسم والبصل الأخضر والثوم وبذور السمسم و 1 ملعقة صغيرة من السكر و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. ضجة في شرائح لحم البقر ، وينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
رشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
2
سخني المقلاة أو المقلاة الكبيرة على نار متوسطة إلى عالية ، ثم رشيها بالزيت. طهي لحم البقر حتى البني بالتساوي. أضيفي الجزر وبراعم الخيزران وملفوف نابا والسبانخ.
المكونات سوف تحتاج
1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
نابا الملفوفنابا الملفوف
كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخركوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
أضف نودلز السيلوفان ، 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ، 1 ملعقة كبيرة سكر ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. خفض الحرارة إلى متوسطة ، ويطهى حتى يسخن من خلال.
المكونات سوف تحتاج
نودلز السيلوفاننودلز السيلوفان
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح براعم الخيزران ، استنزفتشرائح براعم الخيزران ، استنزفت151عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولحم الخاصرة العلوي ، شرائح رقيقةلحم الخاصرة العلوي ، شرائح رقيقة0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة85عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالمعكرونة السيلوفان ، غارقة في الماء الدافئالمعكرونة السيلوفان ، غارقة في الماء الدافئ12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم2بصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالملفوف نابا ، شرائحالملفوف نابا ، شرائح1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1أوريو محشو مزدوج5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ الطازجة المفرومةالسبانخ الطازجة المفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة1 (4 أونصة) قطعة من الشوكولاتة شبه الحلوة، مفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة