صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
مجلة

تاكو سمك كوي من تكس واسابي

تاكو سمك كوي من تكس واسابي
قد تكون تاكو أسماك كوي من تكس واسابي مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. ل $1.89 لكل حصة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 447 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكزبرة وفتات خبز البانكو والهالبينو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الكانولان ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 1843 من عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق صلب. حاول تاكو سمك كوي من تكس واسابي, تاكو تونة أهي مع كريمة الوسابي وصلصة المانجو والأفوكادو، و جاك كريفال (أو غيرها من الأسماك) سندويشات التاكو الأسماك لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
في وعاء متوسط ، يمزج عصير الليمون والتكيلا والكمون والملح والفلفل ؛ تخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
تيكيلاتيكيلا
فلفلفلفل
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
إضافة السمك وإرم لمعطف. انقع لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
4
التورتيلا الدافئة على الشواية أو المقلاة. تغطية بمنشفة للحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
5
في فرن هولندي متوسط ، سخني زيت الكانولا إلى 350 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
6
إزالة الأسماك من ماء مالح ، والتخلص من الزائدة ، نعرات في الدقيق تمبورا ، ودونك في الخليط تمبورا مختلطة الباردة.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
الأسماكالأسماك
7
لفة في فتات الخبز البانكو ، والضغط البانكو على الأسماك. أضف السمك إلى الزيت واحدا تلو الآخر ، مع التأكد من فصل قطع السمك. تقلى لمدة 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا فاتحا.
المكونات سوف تحتاج
البانكوالبانكو
الأسماكالأسماك
لفةلفة
زيت الطهيزيت الطهي
8
إزالة واستنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
9
مزيج الملفوف والكزبرة والبصل. كومة 2 الرقاق; مكان 1/8 من الأسماك على رأس كل, وأعلى مع خليط الملفوف, بيكو دي جالو, وتكيلا الجير أيولي.
المكونات سوف تحتاج
بيكو دي جالوبيكو دي جالو
التورتياالتورتيا
سيلانتروسيلانترو
الملفوفالملفوف
تيكيلاتيكيلا
أيوليأيولي
البصلالبصل
الأسماكالأسماك
الجيرالجير
10
قدميها على الفور.
11
في وعاء ، تخلط جميع المكونات ، وتتبل بالملح والفلفل وتوضع في الثلاجة لمدة 1 ساعة حتى تمتزج النكهات.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
في وعاء صغير ، والجمع بين جميع المكونات والبرد لمدة 1 ساعة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

المكونات

1أوريو محشو مزدوجمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)8الروبيان والأوردةزيت الكانولازيت الكانولا22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الكزبرة المفرومةأوراق الكزبرة المفرومة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الكزبرة المفرومةأوراق الكزبرة المفرومة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأوراق الكزبرة المفرومةأوراق الكزبرة المفرومة340عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوسمك القد أو السمك الأبيض الثابت ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةسمك القد أو السمك الأبيض الثابت ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة8الروبيان والأوردةستة عشر 8 بوصة عجة الذرةستة عشر 8 بوصة عجة الذرة113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوطحين تمبوراطحين تمبورا1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون1قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1هالبينو ، المصنف والمفرومهالبينو ، المصنف والمفروم1الجير ، عصيرالجير ، عصير591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشنبسكويت الشوفان بالتمر، مفتت بشكل خشن170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوفتات خبز البانكوفتات خبز البانكو1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأحمر المبشورالملفوف الأحمر المبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة جدا البصل الأحمرشرائح رقيقة جدا البصل الأحمر1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم4طماطم روما ، مكعباتطماطم روما ، مكعبات1أوريو محشو مزدوج5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة8الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففتيكيلاتيكيلا32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنقسط تكيلاقسط تكيلا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالملفوف الأبيض المبشورالملفوف الأبيض المبشور227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوخليط تمبورا محضر مصنوع من الماء الباردخليط تمبورا محضر مصنوع من الماء البارد

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر

بينوت نوير ، بينوت جريجيو ، وغرونر فيلتلينر هي خيارات رائعة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل بينوت غريجيو أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. فيس باركر سانتا ريتا هيلز بينوت نوير مع 4.2 من 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 29 دولار لكل زجاجة.
فيس باركر سانتا ريتا هيلز بينوت نوير
فيس باركر سانتا ريتا هيلز بينوت نوير
العبير من الكرز الأسود ، الطابق الغابات ، لافندر ، التوت ، غراهام المفرقع ، بتلات الورد ، والفانيليا. نكهات بنج الكرز ، الكشمش الأحمر ، التوت البري ، الأرض ، الكاكاو ، المعادن.