بيض صلصة الأفوكادو بنديكت
قد يكون بيض صلصة الأفوكادو بنديكت مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 603 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 40 جرام دهون كل. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مزيج من الطماطم ولحم الخنزير المقدد والكعك وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بيض الأفوكادو بنديكت, بيض الأفوكادو بنديكت، و بيكون الأفوكادو البيض بنديكت.
تعليمات
سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت رتب أنصاف الطماطم ، وقطع الجوانب على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم.
يرش الطماطم بالملح والسكر والبقدونس ، ثم يرش بزيت الزيتون.
تحمص الطماطم حتى تصبح طرية ولكنها لا تزال سليمة ، من 30 إلى 40 دقيقة.
في محضر الطعام ، يمزج الأفوكادو وعصير الليمون والماء وزيت الزيتون والملح والفلفل ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. في وعاء متوسط, الجمع بين صلصة الأفوكادو; ضجة في الثوم المعمر أو البصل الأخضر. افصل أنصاف الكعك الإنجليزية وادهنها بزيت الزيتون ؛ تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى تصبح الحواف بنية ، حوالي 8 دقائق.
أثناء طهي الكعك ، املأ مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة بالماء حتى تصبح نصف ممتلئة ؛ اترك الماء على نار هادئة ، ثم أضف الخل. كسر بيضة في كوب صغير ، ثم صب بعناية البيض في الماء. كرر مع البيض المتبقي ، اسلق البيض على نار هادئة لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح البياض صلبا ولكن صفار البيض لا يزال سائلا. للتصريف ، انقل البيض بملعقة مشقوقة إلى مناشف ورقية ورشي الملح والفلفل.
للتجميع ، ضع الطماطم المحمصة فوق الكعك الإنجليزي. أعلى كل الطماطم مع بيضة ، ثم نقل الكعك إلى 4 لوحات. تسكب صلصة الأفوكادو فوق البيض وترش مع لحم الخنزير المقدد المفتت.