بيستو السباغيتي الاسكواش
البيستو السباغيتي الاسكواش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 159 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط اللفت ، والاسكواش السباغيتي ، والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 40%. وصفات مماثلة تشمل قليل الدسم البيستو السباغيتي الاسكواش, كامل 30 اسباجيتي الاسكواش مع البيستو، و بيستو اسباجيتي الاسكواش مع الطماطم.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). دهن صينية الخبز.
وضع الجانب الجلد الاسكواش أسفل على ورقة الخبز المعدة.
خبز حتى ينضج من خلال ، حوالي 1 ساعة.
أخرجه من الفرن ؛ بارد لمدة 10 دقائق. بمجرد أن يبرد القرع بدرجة كافية للتعامل معه ، اكشط اللحم في خيوط تشبه الخيط بشوكة.
ضعيها في وعاء واتركيها جانبا.
تذوب 1 ملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ؛ يطهى ويحرك حتى يبدأ البصل في التحول إلى شفاف. ضجة في اللفت والفطر ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة.
ضجة في الاسكواش, متبقي 2 ملعقة طعام زبدة, ملح الثوم, التوابل الايطالية, ورقائق الفلفل الأحمر; يطهى ل 2 الدقائق.
ترفع من الموقد وتوضع خليط الاسكواش في وعاء كبير.
يقلب زيت الزيتون والبيستو في خليط الاسكواش. أضيفي جبنة البارميزان المبشورة ببطء مع التحريك حتى تمتزج بالتساوي.