صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

بيرتشياتيلي مع السردين الطازج

بيرتشياتيلي مع السردين الطازج
قد يكون بيرتشياتيلي مع السردين الطازج هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. هل تشاهدين شخصيتك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان على 1265 سعرة حرارية و77 جرامًا من البروتين و59 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 8.59 دولارًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 50% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من فتات الخبز والبقدونس والبصل وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة رائعة تصل إلى 89%. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أحبوا أيضًا السردين الطازج المشوي، والسردين الطازج المشوي، والسردين الطازج المتبل.

تعليمات

1
يُغلى 6 لتر من الماء ويُضاف إليه ملعقتان كبيرتان من الملح.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات أنشوجة (نوع مملح)، مغسولة ومصفاة4 حبات أنشوجة (نوع مملح)، مغسولة ومصفاة
الأنشوجة (نوع مملح)، مشطفة ومصفاةالأنشوجة (نوع مملح)، مشطفة ومصفاة
2
سردين الحجم والأمعاء والشرائح (يمكنك أيضًا أن تطلب من بائع السمك الخاص بك القيام بذلك نيابةً عنك).
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقياس المطبخمقياس المطبخ
3
في مقلاة من 12 إلى 14 بوصة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية حتى يدخن.
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يُضاف البصل والكشمش والصنوبر والأنشوجة والفلفل الأحمر ويُطهى حتى ينضج لمدة 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
الأنشوجةالأنشوجة
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
الكشمشالكشمش
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
أضيفي شرائح السردين وأوراق الشمر واستمري في الطهي لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى تنضج قطع السمك مع التحريك بعناية.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
نبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفىنبات الكبر المعبأ بالملح، منقوع، مشطف، ومصفى
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
6
تُطهى المعكرونة وفقًا لتعليمات العبوة حتى تنضج تمامًا ثم تُصفى جيدًا. تُضاف المعكرونة الساخنة إلى المقلاة مع السردين وتُقلب حتى تتغطى.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
أضف ربع كوب من فتات الخبز المحمص والبقدونس. يقلب ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
8
يرش مع فتات الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة