صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة1
مجلة

بيتزا رولز-كابوبس

بيتزا رولز-كابوبس
كابوبس يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 30 دقيقة. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 24 والتكاليف 21 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 24 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك كوسة ، صلصة ، قطع أناناس ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 11%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيتزا سحب كابوبس, بيتزا مشوية دجاج كابوبس، و هاواي بيتزا غمس صلصة للبيتزا رولز Pizza لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع الأسياخ في الماء لمدة 15 دقيقة على الأقل ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
2
في هذه الأثناء ، ضع وجبات البيتزا الخفيفة على طبق قابل للميكروويف. مكشوف الميكروويف على ارتفاع 30 إلى 40 ثانية أو حتى يذوب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بيتزا رولزبيتزا رولز
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
يسخن الفرن إلى 425 فهرنهايت على كل سيخ ، خيط 1 وجبة خفيفة من البيتزا واختيارك من عنصرين آخرين.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
4
فرشاة الخضار مع خلع الملابس ؛ مكان على ورقة الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة1 1/2 كوب JIF® زبدة الفول السوداني المقرمشة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
5
اخبزيها من 7 إلى 9 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح وجبات البيتزا الخفيفة ساخنة والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
بيتزا رولزبيتزا رولز
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
6
يقدم الكابوبس مع الصلصة الدافئة.
المكونات سوف تحتاج
6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة6 إلى 8 حبات بسكويت ساخن، مقسمة