بيبيروناتا البطاطس مع السردين المشوي
بيبيروناتا البطاطا مع السردين المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 665 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط السردين والجزر وزيت الزيتون البكر الممتاز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي السردين المشوي مع بيبيروناتا, نقانق إيطالية مشوية مع بيبيروناتا، و شريحة لحم مشوية مع بيبيروناتا.
تعليمات
في مقلاة مقلي مقاس 12 إلى 14 بوصة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة وأضيفي البصل والثوم. يطهى حتى يصبح طريا وشفافا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الفلفل والبطاطس ويطهى لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا.
إضافة رقائق الفلفل والسكر والزعتر وصلصة الطماطم ، وجلب ليغلي ، وانخفاض الحرارة ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة. الموسم ، حسب الذوق.
شواء أو شواء السردين حتى تكون هش والجلد متفحمة قليلا (حوالي 2 دقيقة لكل جانب). أثناء شواء السمك ، قسمي البيبيروناتا بالتساوي بين 4 أطباق. رتب 2 سردين فوق البيبروناتا على كل طبق وقدمه.
في قدر سعة 3 لتر ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل والثوم ويطهى حتى يصبح طريا وبنيا ذهبيا فاتحا ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
إضافة الزعتر والجزر ، ويطهى 5 دقائق أكثر ، حتى الجزر لينة جدا.
تضاف الطماطم والعصير وتغلى مع التحريك كثيرا. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى سميكة مثل الحبوب الساخنة. يتبل بالملح ويقدم. هذه الصلصة يحمل 1 أسبوع في الثلاجة أو ما يصل إلى 6 أشهر في الثلاجة.