بي-شعيرة سوق الشمر, برتقال الدم, وسلطة الأفوكادو
الشمر ثنائية شعيرة السوق, البرتقال الدم, وسلطة الأفوكادو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 306 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.52 دولار لكل وجبة. جعلت 554 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو والبرتقال الدم ، الكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة برتقال الدم والشمر والأفوكادو مع الليمون السترونيت, سلطة البنجر المحمص مع البصل المخلل والفيتا، و سلطة برتقال الدم والشمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
شريحة قمم وقيعان قبالة البرتقال لفضح الجسد. باستخدام سكين التقشير ، اقطع القشرة واللب المتبقي. قطعي البرتقال بالعرض إلى شرائح مقاس 1/4 بوصة ورتبيها على 4 أطباق سلطة ، مع ترك مساحة في وسط كل منها لسلطة الشمر. توضع جانبا.
تقليم قبالة جميع ولكن حوالي 1/2 بوصة من سيقان الشمر ، حجز لمبة والسعف.
إزالة الطبقة الخارجية الأولى من الشمر وتجاهل أو حفظ لمرق الخضار. اشطف المصباح المتبقي واتركه جانبا.
ختم 1 ملعقة كبيرة سعف الشمر ووضعها في وعاء صغير جنبا إلى جنب مع الكراث وعصير الليمون والخل والعسل وقليل من الملح ، وعدد قليل من يطحن من الفلفل.
خفقت لخلط ، ثم رذاذ في زيت الزيتون كما كنت لا تزال خفقت. طعم الملح.
نصف لمبة الشمر ، وقطع بالطول من خلال الجانب الضيق من لمبة (وهذا سيجعل من السهل أن يحلق رقيقة). باستخدام سكين حاد (أو مندولين أو محضر طعام) ، قم بتقطيع الشمر بالعرض إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان—حوالي 1/16 بوصة مثالية. (سميكة جدا وسوف تهيمن على السلطة ؛ رقيقة جدا وتذبل وتفقد قوامها.)
نقل إلى وعاء ورذاذ مع نصف خلع الملابس. يقلب ويتذوق ويضاف الملح والفلفل حسب الحاجة. تقسيم الشمر بين 4 لوحات ، موندينغ في وسط شرائح البرتقال.
نصف الأفوكادو بالطول ، وإزالة الحفرة ، وقطع شرائح 1/4 بوصة في اللحم. باستخدام ملعقة كبيرة ، اغرف الشرائح للخارج وقم بتثبيتها على تلال الشمر وحولها.
يرش القليل من الملح فوق الأفوكادو ثم يرش الخل المتبقي في جميع أنحاء السلطة. الانتهاء مع قليل من الفلفل.