صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة13
مجلة

بي إرماتا بيتاس

بي إرماتا بيتاس
بي إرماتا بيتاس هو نباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 211 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك البقدونس والفلفل والبيتاس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي كعكة بينياتا, عيد الميلاد بينياتا الكوكيز، و مفاجأة بي ارماتا كرة القدم كعكة.

تعليمات

1
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يضاف البصل; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الخل, عصيدة الذرة, فاصوليا, والتوفو; سوت 10 الدقائق. ضجة في البقدونس, كزبرة, زعتر, والفلفل; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الهومينيالهوميني
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
4
يرفع عن النار; ضجة في 1 كوب جبن. ملء كل نصف بيتا مع 1/2 كوب خليط الفول ؛ أعلى كل مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن ، 3 ملاعق كبيرة من الطماطم ، و 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
5
ملاحظة: يمكن استبدال 1 (25 أونصة) من الذرة الكاملة النواة ، المصفاة ، بالهوميني.
المكونات سوف تحتاج
الهومينيالهوميني
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالبقدونس المجففالبقدونس المجفف1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الكؤوس انهارت جبنة الفيتا ، مقسمةالكؤوس انهارت جبنة الفيتا ، مقسمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر2قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.هوميني الذهبي ، استنزفتهوميني الذهبي ، استنزفت2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم47 بوصة(7 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين(7 بوصة) بيتاس ، مقطعة إلى نصفين3491 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة التوفو شركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصةحزمة التوفو شركة ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1 بوصة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم مقطعةطماطم مقطعة