صعوبةخبير
جاهز4 ساعة, 20 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة11
مجلة

بولا دين الأمواج والعشب

بولا دين الأمواج والعشب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب بولا دين الأمواج والعشب. ل 2 2.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 352 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 27 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 5. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملح والفلفل والملح والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 4 ساعات و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل أفضل لحوم البقر ستروجانوف بولا-بولا دين, ركوب الأمواج والعشب، و تصفح والعشب لمدة سنتين.

تعليمات

1
يتبل الفيليه بالملح والفلفل حسب الرغبة ومسحوق الثوم على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
2
امزج المكونات المتبقية في كيس بسحاب.
3
يضاف اللحم إلى الكيس وينقع في الثلاجة لمدة 2 إلى 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
انقلي الفيليه إلى مقلاة اللاحم وشويها في الفرن لمدة 12 إلى 20 دقيقة ، حسب النضج المطلوب.
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
أخرجيها من الفرن واتركيها ترتاح قبل التقطيع.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
أخرجي لحم الكركند النيء من القشرة وقطعيه إلى قطع.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً
8
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، تذوب الزبدة ويقلى البصل حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
يضاف لحم الكركند ويطهى حتى يبدأ في التحول إلى اللون الوردي. ثم يقلب في عصير الليمون ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف. ثم ضجة في كريم ويطهى ويقلب حتى يثخن كريم. ضجة في البارميزان والبقدونس والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً1 ملعقة كبيرة بصل أخضر، مفروم ناعماً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
10
بناء شطيرة الخاص بك بدءا من بعض سمك فيليه شرائح على لفة المحمص. تسكب بعض قطع الكركند فوق شريحة اللحم. تحميل على البطاطس المقلية. أعلى مع ملعقة من صلصة البارميزان جراد البحر. كومة على بعض شرائح الخس والطماطم والبصل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سمك فيليهسمك فيليه
بيجول (مزيج التوابل الكوبية)بيجول (مزيج التوابل الكوبية)
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيينإلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
شريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدةشريحة لحم ضلع مزدوجة القطع (يبلغ سمكها حوالي 2 1/2 بوصة؛ حوالي 2 1/2 رطل)، مشذبة من الدهون الزائدة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء

المكونات

4(شتاء)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو2أوراق الخس بالزبدة ، اختياريأوراق الخس بالزبدة ، اختياري1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيليه سمكفيليه سمك11 رطل كوسة،أوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعماأوراق إكليل الجبل الطازجة المفرومة ناعما5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًبطاطا مقلية متبلةبطاطا مقلية متبلة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًمسحوق الثوممسحوق الثوم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1( باذنجان)ذيل جراد البحرذيل جراد البحر1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالبصل ، شرائح ، اختياريالبصل ، شرائح ، اختياري2(شتاء)البارميزان المبشور الطازجالبارميزان المبشور الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس المفروم الطازجأوراق البقدونس المفروم الطازج5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًنادي كبير أو لفات هوجي ، مقسمة ومحمصةنادي كبير أو لفات هوجي ، مقسمة ومحمصة5راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالطماطم ، شرائح ، اختياريالطماطم ، شرائح ، اختياري