صعوبةمتوسط
جاهز28 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

بوكاتيني ألاماتريسيانا

بوكاتيني ألاماتريسيانا
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? بوكاتيني ألاماتريسيانا يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 492 سعرة حرارية. ل Serving 1.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 28 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وزيت الزيتون ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 79%. حاول بوكاتيني مع صلصة الطماطم الحارة (بوكاتيني ألاماتريسيانا), بوكاتيني ألاماتريسيانا، و بوكاتيني ألاماتريسيانا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويملح الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
تسخين عميق كبير على نار متوسطة عالية.
3
أضف الزيت والبانسيتا. طبخ بانسيتا 2 أو 3 دقائق ثم يضاف البصل والثوم وسحق رقائق الفلفل الأحمر. يطهى لمدة 7 أو 8 دقائق أكثر ، حتى يصبح البصل شفافا.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1/2 كوب بازلاء سكرية، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
أضف الطماطم والبقدونس. تبلي الصلصة بالملح والفلفل. تطهى الصلصة على نار خفيفة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
5
طهي المعكرونة بوكاتيني إلى ال دينت أو ، مع لدغة لذلك.
المكونات سوف تحتاج
بوكاتينيبوكاتيني
6
صفي المعكرونة جيدا. لا تشطف. المعكرونة النشوية تحمل المزيد من الصلصة. ضعي المعكرونة الساخنة مع الصلصة وقدميها. تمرير الجبن المبشور على الطاولة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)