بودنغ الحبوب الأوكرانية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى ، لذا جرب بودنغ الحبوب الأوكرانية. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الألبان والنباتية لها 243 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 12. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط اللوز والسكر والمشمش ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة بودنغ الشوكولاتة (خالية من الحبوب ، باليو), كوكو جافا بودنغ {خالية من الحبوب ، باليو}، و بودنغ الخبز مع كريم شانتيلي (خالي من الحبوب!).
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم على نار عالية ، يمزج الشعير مع 5 أكواب من الماء. يغطى ويغلى المزيج ، ثم يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 30 دقيقة ، مع إضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر للحفاظ على الشعير مغطى.
وفي الوقت نفسه ، وجلب الماء قدر صغير ليغلي. ضجة في بذور الخشخاش ، ثم ترفع عن النار واسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة وجافة على نار معتدلة ، نخب اللوز ، هز المقلاة باستمرار ، حتى يصبح لونها بنيا وعطريا ، حوالي 4 دقائق. توضع جانبا.
في غربال شبكة غرامة ، واستنزاف بذور الخشخاش ، ثم نقل إلى الطعام المعالج. عملية حتى الأرض ناعما. عندما الشعير هو العطاء ، واستنزاف ، حجز 1/2 كوب من السائل. (إذا لم يكن هناك ما يكفي ، أضف الماء لصنع 1/2 كوب.)
نقل الشعير إلى وعاء كبير. ضجة في السائل المحفوظ والعسل والملح. أضيفي اللوز المحمص وبذور الخشخاش المطحونة والمشمش والزبيب.
سخن الفرن إلى 325 F واو زبدة طفيفة 8 بوصة مربع الخبز طبق أو 2-ربع طبق خزفي الضحلة. اضغط خليط الشعير بالتساوي في المقلاة.
تخبز لمدة 20 دقيقة ، ثم تبرد في المقلاة ، وتغطى ، وتبرد طوال الليل.
في وعاء صغير ، خفقت معا السكر والقرفة. تسكب الكوتيا المبردة في أوعية صغيرة ، وترش بالقرفة والسكر إذا رغبت في ذلك ، وتقدم.