صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة8
مجلة

بنجر مشوي وخضر بنجر سوتيه

بنجر مشوي وخضر بنجر سوتيه
قد يكون البنجر المحمص وخضار البنجر المقلي وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 158 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.2 دولار لكل وجبة. وجد 1548 شخصا أن هذه الوصفة شهية ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر مع والثوم والخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بنجر مشوي وخضر بنجر سوتيه, خضار بنجر سوتيه مع البنجر المحمص ولحم الخنزير المتن، و شريحة لحم مشوية مع خضار بنجر سوتيه وبنجر فجل كريمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة (175 درجة مئوية). غسل البنجر جيدا ، وترك الجلود على ، وإزالة الخضر. شطف الخضر ، وإزالة أي سيقان كبيرة ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
2
ضع البنجر في طبق خبز صغير أو مقلاة تحميص ، وقلب مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. إذا كنت ترغب في تقشير البنجر ، فمن الأسهل القيام بذلك بمجرد تحميصه.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
3
غطيها واخبزيها لمدة 45 إلى 60 دقيقة ، أو حتى تنزلق السكين بسهولة عبر أكبر بنجر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
عندما ينضج البنجر المحمص تقريبا ، سخني ما تبقى من 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
يضاف الثوم والبصل ويطهى لمدة دقيقة. المسيل للدموع الخضر البنجر إلى قطع 2-3 بوصة ، وإضافتها إلى المقلاة. يطهى ويقلب حتى يذبل الخضر ويصبح طريا. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
البنجر الخضرالبنجر الخضر
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
خدمة الخضر كما هو ، والبنجر المحمص شرائح مع إما الأحمر-خل النبيذ ، أو الزبدة والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
خل النبيذخل النبيذ
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب