بلدي هوبين ' جون
بلدي هوبين ' جون قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 454 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط النبيذ والملح والفلفل والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل لحم الخنزير يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى التفاح غراهام كحلوى. ليلة رأس السنة سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. جعلت 45 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 92%، وهو أمر رائع. حاول هوبين جون, هوبين جون، و هوبين جون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في فرن هولندي كبير أو قدر حساء على نار متوسطة عالية وحمري عظم لحم الخنزير من جميع الجوانب ، حوالي 15 دقيقة. خففي الحرارة إلى متوسطة وقلبي البصل والكرفس والثوم واطبخي حتى يصبح البصل شفافا مع التحريك كثيرا لمدة 5 دقائق تقريبا.
أضف البازلاء ذات العيون السوداء ، 2 كوب من الماء ، مرق الدجاج ، النبيذ ، لحم الخنزير ، أوراق الغار ، الزعتر ، الملح ، والفلفل. جلب الخليط ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يتكاثف الخليط وتختلط النكهات ، من 30 إلى 60 دقيقة.
أضف المزيد من مرق الدجاج إذا كان الخليط سميكا جدا.
قبل التقديم بحوالي 30 دقيقة ، يغلى الأرز و 4 أكواب من الماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، من 20 إلى 25 دقيقة.
اترك الأرز مغطى لمدة 10 دقائق لامتصاص البخار.
أخرج عظم لحم الخنزير من الحساء ، وقطع أي لحم خنزير إضافي عن العظم وأعده إلى القدر. تجاهل العظام. يقلب الأرز المطبوخ في خليط البازلاء ذات العيون السوداء حتى يمتزج جيدا ويقدم.